空腹時に糖質が高い食べ物を食べると、血液中の糖が急増し、インスリンというホルモンが大量に出てしまいます
インスリンが血糖値を下げるために、糖を脂肪に変換してくれるため太りやすくなってしまいます
ポイントは
・血糖値の急上昇を抑えること
・インスリンを大量に出さないこと
お野菜や海藻に含まれる食物繊維が糖質の吸収を緩やかにしてくれるためお野菜から汁物から食べるといいことになります
次の食事からでもぜひ意識してみてください♪
少しでもダイエットで悩むあなたの役に立ちますように
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